滋補(bǔ)的還是大米，大米要這樣吃才對喲！

滋補(bǔ)的還是大米日常用來做大米飯的一般大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒脹大性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體要的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等養(yǎng)分成分，可以供給人體所需的養(yǎng)分、熱量。

滋補(bǔ)的是大米，大米要這樣吃才對喲！

用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的前史，粳米粥上一層粥油可以補(bǔ)液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，適合患者、產(chǎn)婦和老人。 粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等效果，可用于脾胃衰弱、煩渴、養(yǎng)分不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)留意不宜多食。

大米要這樣吃才對：

一、現(xiàn)煮現(xiàn)吃才有用

信任我們都知道，剛熬出來的粥，剛煮出來的大米飯，有一種新鮮的香濃滋味，而放上三五個小時(shí)從頭熱來吃，就沒有這種好吃的滋味了。

為什么會這樣呢？這是因?yàn)橹唷埛胖脮r(shí)刻久了，養(yǎng)分成分和香氣都會有丟失。所以，粥、飯一定要現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不要吃剩飯剩菜，并且從煮好到吃掉的時(shí)刻，好不要超越兩個小時(shí)。

滋補(bǔ)的是大米，大米要這樣吃才對喲！

二、多吃飯少吃菜

現(xiàn)在我們的飲食習(xí)慣一般都是大魚大肉的菜多，然后吃一點(diǎn)點(diǎn)大米飯。這樣一來，大米天然難以起到比較好的補(bǔ)益效果。菜不要太咸太辣，先多吃點(diǎn)米飯，再稍稍吃點(diǎn)菜。